3. Kötőerő- kötőszövet

Micsoda érzés kijönni az ügyelet után, a 76-dik munkaóra után, s olvasni Joe
eredményeit. Igaz hogy csak 4 órát aludtam, de nem tudtam megállni, hogy el
ne menjek futni!

Joe azt írja: "Pár nap múlva hazautazom és jöhet a pihenő, mivel nagyon
kemény évem volt."
A pihenő nagyon fontos mindenki számára. Elsősorban érdemes szervezetünket
regenerálni. Higyjétek el, egy profi sem megy el most 5 órákat bringázni,
akárhol is él. Ez az időszak a "kötőszövetünk" regenerációjáról szól.

Egyszerűbben:
Vegyük például a bringátokat! Ha az első kerék egész évben csak
minimálisan, de azért ferdén volt befogva, akkor az bizony koptatja a
fékpofát, a csapágyat, stb.


Na mármost az izületekkel sincs ez másképp: Egész évben edzünk, futunk
kisebb-nagyobb technikai hibákkal. Ez az időszak ezeknek a hibáknak a
kijavítására való. Sokszor a legegyszerűbb a pihenés, lazítás, nyújtás.
Másoknak bizonyos izmok erősítése. Ezt a legjobb az edzőtökkel,
edzőpartneretekkel, tanácsadótokkal megbeszélni. Annyi kis ín s szalag van
szervezetünkben, érdemes egy kis figyelmet fordítani rájuk.

Sokan edzenek hosszan elhúzódó kisebb nagyobb fájdalmakkal, gyulladással. Nagy
részük bekap egy kis fájdalomcsillapítót, s szalad tovább.

-Először is a fájdalomcsillapítók ártó hatása ilyen esetekben már régen
köztudott, s bizonyított.

-Másrészt ezek azok a páciensek - tipikusan triatlonosok - akik bejönnek
este 10 körül az ambulanciára sántikálva, hogy.. "fájt ez már régen, de ma
valami csattant is"! Jönnek itt-ott elszakatt inukkal, éppen a termi edzés
után s csatakokban csurog róluk a víz, nem azért, mert elfáradtak, hanem
azért, mert el kell nekik magyaráznom, hogy a jövő évi Ironmannek lőttek.

Ezért hát kérlek benneteket, ha az edző heti 2-3 termi edzést ír elő, vagy
squasholni mentek, konditerembe, labdajátokat játszani a csapattagokkal, vagy
akár padlón tornáztok, tudatosan készítsétek fel a testeketet a jövő évi
megpróbáltatásokra, s ha fáj valami, akkor akarjátok megtudni, miért fáj! "A
szervezetünket nem lehet becsapni!" - ahogy Gyuszi bácsi mondja!

Amúgy meg érdemes az otthoni "kötőszövetet" is regerálni. Mindenki mögött
sok másember is ott áll, s ezt érdemes ilyenkor tudatosan is meghálálni.
Erre való a december, az ünnepek, stb.

Ha kérdésetek van, szívesen állok rendelkezésre!

Kornél
ferenci@gmx.de