(K)-Arcok

2024 vége- gondolatok a fiúktól

Ati gondolatai: 

Hűha, már el is telt az első hónap, amiben, 2025 Extrememan Arcaként készülhettem. 

A novemberi alapozás időszakában igen nehéz az edzésekben igazi izgalmakat találni- talán ezzel sokan így vagyunk.- Hosszú edzések, viszont annál rövidebb nappalok..

Nekem a november egyenlő azzal az időszakkal, amikor indul a benti edzés cunami! Ha létezik még egy olyan ember, aki annyira fagyos mint én… az tudja mit jelent az, amikor azt írom, hogy már gondolkoztam abban, hogy a futópados futás előtt befűtöm még a szobát is.

A novemberi szürke hangulatra még sikerült egy jó kis vírusos betegséget összeszednem, ami eléggé makacs volt, sajnos nagyon elhúzódott, ezért volt több, mint egy hét teljes ‘pihenő’ nyújtásokkal és sok-sok szaunával. Ezek a (kényszer)pihenők nagyon nehezemre esnek, gondolom ti is így vagytok ezzel és sajnos egy görgő cserét is be kellett iktatnom…. 

Pedagógusként az ünnepek közeledte egyet jelent a téli szünettel, így az edzések közötti minőségi pihenésre is van idő. Ilyenkor igyekszünk minél több időt a nagyszülőknél tölteni, így tudunk közösen is edzeni Fannival, mint régen.

Ami az ünnepek alatti nagy evéseket/edzéseket illeti: 

én nem tartozom a nagy süti-töltött káposzta fogyasztók közé (mondjuk a zserbó/diós bejglinek nem igazán tudok ellenállni ), de azért odafigyelek a mennyiségekre. Lehet jókat és finomakat enni, mértékkel.

Az idei évben egyébként próbálkoztam egy kicsit nagyobb súly (72kg) = több tartalék és erő vonalat, de ez nálam nem jött be, így 2025-ben visszatérek a megszokott 68kg körüli állapothoz, ahol igazán jól érzem magam. 

Az ünnepek alatt egy rövid hetet töltöttünk Egerben és Szilvásváradon ahol próbáltunk még több szintet beletenni abba a bizonyos zsákba. ;) Így azt is mondhatjuk, hogy szinte átfutottunk 2025-be… ;) 

Boldog új évet kívánok mindenkinek! Próbáljátok megtalálni a szürke hétköznapokban is azt a kis fényt, amit az edzések öröme tud adni, hisz ‘Az út, maga a CÉL!’

Arnold pedig azt mondja:

A csendesnek induló alapozást felforgatta, hogy az Extrememan K-Arcaként a quadratlon sportágat képviselhetem a legnépesebb hazai triatlon közösség előtt és beválasztottak a Quadratlon Világszövetség elnökségébe is, mint Chairman of the Technical Committee. Az egyik következmény, hogy vége a titkos, sokszor elmaradó edzéseknek, rendesen fel kell készülni a szezonra. A másik következmény, hogy ez a szezon sokkal hosszabb is lesz, a quadratlon világkupa szezont keretezi az áprilisi kaposvári triatlon és a szeptember végi balatonszemesi duatlon, ami befolyásolja az edzéstervet is. 

A felkészülésem ebben az időszakban erősen időjárás és vírus függő. Több célt is kergetek egyszerre, az egyik a súlyom normalizálása, ez a cukorfélék edzéshez igazításával el is indult, az első 2 kg-tól sikerült megszabadulni, bár a halloween-télapó környéke és az egy hetes betegség majdnem nullázta az eredményeket, és a karácsonyi időszakban is meglassult a fogyás. A másik cél, hogy amíg az idő engedi, minden sportágban tudjak edzeni: kajakozás heti egyszer, a többi akár 2 alkalommal is. Inkább volumen (amennyire a hideg engedi), mint intenzitás, és az úszást leszámítva, csak kültéren. Az időjárás előrejelzés egyben az edzéstervet is alakítja, kajakozni például csak szélcsendben megyek télen, bringázni esőmentes időszakban, ehhez igazítom a programot. Az őszi sulis vírust idén sem hagytam ki, egy hét teljes kihagyást és egy hét fokozatos visszaterhelést eredményezett, mire egy intenzívebb futás és úszás is jól esett újra. Egy harmadik célom a technika fejlesztése, különösen az úszásnál és kajakozásnál próbálom a mozgás hatékonyságom javítani, részben a tempó miatt, részben, hogy a többi, erősebb számaimra több energia jusson a végén. 40 évesen tanultam gyorsúszni, szóval van pár ezer kilométer lemaradásom a profikhoz képest. 

Ahogy beköszöntött a hideg karácsony után, előtérbe került az úszás és a futás, valamint a túrák a fiammal a szünetben és hétvégente. Ez utóbbi nem csak a fiam miatt prioritás, hanem is jó edzés is, egy spontán Prédikálószék megmozgatja a lábakat. Az iskola kezdéssel vissza áll a régi rend,.az edzéseimet szerencsére tudom napközben végezni. Reggel besétálok a fiammal a suliba, meg is van 8000 lépés, aztán munka és edzés, majd délután, ha van energia, újra séta vagy kirándulás. Mivel fejben nehezen bírom a görgőt és futópadot, nagyon hálás vagyok a sorsnak, hogy így el tudom kerülni a használatukat, még ha ez az edzésben kompromisszumot is jelent, például elég alacsony intenzitású kerékpározásokat, mert nem lenne bölcs megizzadni egy három órás tekerés elején. 

Készülj a fiúkkal:

Ati

https://www.facebook.com/profile.php?id=100013583317700

Valamint Garminon is megtaláljátok!

Arnold